НОВОСТИ 5 простых, но эффективных упражнений для домашней зарядки, чтобы оставаться в форме без спортзала

[SPORT.CHAT]

5 простых, но эффективных упражнений для домашней зарядки, чтобы оставаться в форме без спортзала » SPORTCHAT - Новости спорта | Футбол | Онлайн трансляции | Чат | Результаты матчей | Спорт | Прогнозы на спорт

🟢 1. Приседания (Squats) Цель: ноги, ягодицы, корпус Как выполнять: Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч. На вдохе медленно опускайтесь, будто садитесь на стул. На выдохе поднимайтесь, напрягая ягодицы. Повторы: 3 подхода по 15 раз. 💡 Совет: держите спину прямой, колени не выводите за носки. 🟢 2.

sport.chat