НОВОСТИ Тренируйся дома с удовольствием: простой и понятный комплекс упражнений на всё тело

[SPORT.CHAT]

Тренируйся дома с удовольствием: простой и понятный комплекс упражнений на всё тело » SPORTCHAT - Новости спорта | Футбол | Онлайн трансляции | Чат | Результаты матчей | Спорт | Прогнозы на спорт

⏱ Время: 20–30 минут 📅 Частота: 3–5 раз в неделю 🧍‍♂️ Место: нужно только немного свободного пространства 1. Разминка (5 минут) Подготовь мышцы и суставы: вращай плечами вперёд-назад — 30 сек наклоны головы в стороны — 30 сек круговые движения тазом — 1 мин прыжки на месте или марш на месте — 2

sport.chat